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健康飲食

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生理期有哪些禁忌?情緒激動(dòng) 經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。 2、過于勞累 經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁
裸睡有哪些好處和注意事項(xiàng)。有的人有裸體睡覺的習(xí)慣,而有的人則認(rèn)為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查報(bào)告顯示,所有的婦女病有60%是因穿著不合適的緊身內(nèi)褲睡覺造成的。 裸睡的好處: 一、裸睡有種無拘無束的自由快感,有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和
女性多食紅棗營養(yǎng)好保健功效多。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》記載:棗具有益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)肝降壓、安神壯陽、治虛勞損之功效。 紅棗中含量豐富的環(huán)磷酸腺苷、兒茶酸具有特殊的防癌降壓功效,故紅棗是非常好的營養(yǎng)滋補(bǔ)品。 紅棗的藥用功效可分為以下幾種: 1.健脾益胃: 脾胃虛弱 、 腹
女性柔滑潤澤肌膚需要哪些營養(yǎng)。柔滑潤澤的肌膚 每天需要哪些營養(yǎng) 你說:我要柔滑潤澤的肌膚! 那么你每日需要: 0.8~1.8毫克的維生素A2~4毫克的胡蘿卜素 維生素A能夠改進(jìn)細(xì)胞的再造進(jìn)程。它能夠平滑皮膚,預(yù)防皮膚干燥,防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性,延緩松弛。維生素A日攝入
心情不好可多吃{快樂食物}。面對工作、生活的壓力,您是否也有情緒低落、感覺抑郁的時(shí)候?那么,如何才能把這惱人的情緒掃地出門?除了心理治療、服用藥物等方法外,日常膳食也能幫上大忙! 健康如何被情緒捆綁 抑郁,是諸多不良情緒中較為常見的一種,不僅表現(xiàn)出顯著的心境低落,對平
夏季養(yǎng)生粥助女人永葆青春。愛美的你沒事便要多喝喝,快來看看哪款是你喜歡的口味吧。 首先,宜食豬肝粥。 其次,宜食菠菜粥。 宜食菠菜粥 配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量
男人生育別錯(cuò)過黃金年齡。生育的“黃金年齡”,大多數(shù)人關(guān)注點(diǎn)多集中于女性,其實(shí)男性的年齡也至關(guān)重要,男性生育年齡過大,已成為目前導(dǎo)致不孕不育主要原因之一。行家提醒,雖然政府提倡晚育,但并非越晚越好。
男人需要的維生素有哪些?維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障,保護(hù)牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗氣喘,治療男性不育癥。另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量比較高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
男人吃什么食物可以生精?有哪些食譜可以提高男性生育能力?行家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,以提高精子的質(zhì)量與活力。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)行家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品。
夏季防腳氣有絕招。進(jìn)入夏季,正是所有愛美女性纖纖細(xì)足大展風(fēng)光的好時(shí)節(jié),但有不少女性朋友一到悶熱潮濕的夏天便開始為“腳”發(fā)愁——瘙癢、糜爛、蛻皮、長水皰,讓人不勝其煩。
女人正確保養(yǎng)4大性感部位?;旧项i部的保養(yǎng)需求與臉部沒有太大不同,需要清潔去角質(zhì)增加明亮度,輕柔按摩增加緊實(shí)彈性,加強(qiáng)保濕避免干紋,做好防曬以免肌膚提早松弛老化。將肌膚保養(yǎng)延續(xù)到頸肩部位吧!加點(diǎn)小技巧,讓頸肩線條為你的性感加分。
更年期女人 睡前六事你別做。對于步入更年期的婦女來講,充分合理的睡眠非常重要。下面六點(diǎn)要注意。 一忌 臨睡前進(jìn)食。 臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官便要繼續(xù)忙碌,不僅影響它們休息,也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮,人在入睡后常產(chǎn)生噩夢 。 二忌 睡前用腦。 如果有在晚上
哪些人不適合懷孕?貧血:如患有貧血的女性如果得不到及時(shí)治療,懷孕后可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,還會(huì)加重貧血,甚至還有胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)或死胎的危險(xiǎn)。對孕婦來說,還可能引起貧血性心臟并心力衰竭、產(chǎn)后出血、產(chǎn)后感染等,因此貧血的女性盡量等到貧血治愈后再懷孕。 2.心臟
洋蔥對身體有八大益處。蔥頭又名洋蔥,作為蔬菜已有5000余年的歷史,洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效,前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血黏度、預(yù)防血栓的作用。洋蔥還富含微量元素硒,能降低癌癥的發(fā)生率。一般成年人每日生吃50-80克洋蔥的保健作用非常顯著,真不愧為“蔬菜皇后"。
_葡萄 酸甜兩相宜。時(shí)下又到了葡萄成熟的季節(jié),市場上葡萄種類顏色各異,口感酸甜不一。事實(shí)上,口感偏酸和偏甜的葡萄的功效不盡相同,不同顏色葡萄的營養(yǎng)和藥用價(jià)值也各有區(qū)別?!渡鼤r(shí)報(bào)》邀請北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)飲食學(xué)教授周儉、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授吳繼紅為您解答這些疑問。
更具人氣的美容水果。水果向來是美膚纖體的得力助手,不僅可以內(nèi)服,更可以外敷,實(shí)在是不可以多得的美容佳品。那這里便把有人氣的一些水果匯集起來,大家一起來做水果美人。
腸胃不好 桃子別貪吃。行家解釋說,民間雖有桃“養(yǎng)人”的說法,主要是因?yàn)樘易訝I養(yǎng)豐富,尤其是含鐵量很高,常吃能夠起到防治貧血的作用,里面的果膠還可以預(yù)防便秘。但桃子不宜多吃,每天吃一個(gè)便夠,尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食,否則容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外,桃子味甘性溫,容易上火的人也不應(yīng)過多食用。沒有全部成熟的桃子盡量不要吃,吃了易引起腹脹或腹瀉。
食品儲(chǔ)存試試這些小招數(shù)。大米:可將1兩花椒均分4份,用紗布包好放米桶四角,米里便不會(huì)生蟲?;蛴?斤干海帶與30斤大米貯存,用后海帶仍可食用。面粉:口袋要清潔,盛面粉后要放在陰涼、通風(fēng)、干燥處,降溫散熱,避免發(fā)霉。如生蟲,可用鮮樹葉放表層,密封四天殺蟲。
秋天空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇氣候涼爽,這時(shí)五臟屬肺,肺易被燥所傷,進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤補(bǔ),即養(yǎng)陰、生津、潤肺,采取平補(bǔ)、潤補(bǔ)相結(jié)合的方法,以達(dá)養(yǎng)陰潤肺的目的。秋季健康飲食守則如下:
秋天補(bǔ)腎黑芝麻性價(jià)比更加高。雖說大家向往皮膚越白越好,但營養(yǎng)學(xué)家卻推薦,吃的食物越黑越健康。對于黑色食物的好處,很多人可能并不清楚。湖北省中醫(yī)院腎病內(nèi)科主任王小琴介紹,祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué),把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟:紅色入心,青色入肝、黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。所以,生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食,是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護(hù),更是受到了行家的肯定。
秋季到 多吃葡萄消內(nèi)熱。經(jīng)過一個(gè)漫長酷暑的煎熬,人體內(nèi)的營養(yǎng)實(shí)在是耗損了不少。秋天來了,人們終于煥發(fā)了精神,胃口也好了起來。但是醫(yī)學(xué)行家指出,適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,但是在貼秋膘的同時(shí)要注意排毒。這個(gè)季節(jié)市場上葡萄多,多吃葡萄可有效排毒。
饅頭比大餅有營養(yǎng)。同樣是面食,可發(fā)酵后的饅頭、面包便比大餅、面條等沒有發(fā)酵的食品營養(yǎng)更豐富。研究證明,酵母不僅改變了面團(tuán)的結(jié)構(gòu),讓它們變得更松軟好吃,還大大地增加了饅頭、面包的營養(yǎng)價(jià)值。
夏日如何吃得清涼又健康?隨著氣溫的升高,我們的汗液排放也會(huì)隨之加快。隨著水分以及鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)的流失,我們會(huì)變得無精打采,疲憊不堪?!皵z入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫助您戰(zhàn)勝高溫,”
更年期女性如何選擇保健品。身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當(dāng)一個(gè)又一個(gè)的問題擺在你的面前時(shí),你有否有些茫然與不安?平安健康網(wǎng)帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園,以貼心的指導(dǎo),非常實(shí)用的資訊讓你了解各個(gè)生理時(shí)期所面臨的健康問題。
夏天幾種食物不宜放入冰箱保存?不宜在冰箱久存的:含水量較多的果蔬或熱帶水果,如番茄、黃瓜,柿子椒、荔枝等,盡量保存在冷藏室的抽屜中,而且不宜久存。由于含水量較多,這些果蔬長時(shí)間冷藏后會(huì)出現(xiàn)變黑、變軟、變味現(xiàn)象。
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