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現(xiàn)在很多男性都習(xí)慣健身,健身過程中會消耗大量的體能,所以愛好健身的男性朋友們要注意健身營養(yǎng)。在健身同時,吃點糖可以提高運動能力,但是如何過量食用糖類食物,便會產(chǎn)生一些副作用。所以說男性健身不宜大量攝取糖分。
秋季將至,也到了很多水果、蔬菜、糧食等豐收的時節(jié)。初秋時節(jié)要多吃的那些蔬果,可是立秋吃什么、怎么吃健康卻給很多人帶來了困擾。鑒于這樣的情況,為了幫助大家進行科學(xué)的秋季保健、飲食保健,選擇時當(dāng)令的蔬菜、水果,這樣可以吸收到足夠的營養(yǎng)。
西瓜皮美味食譜,炎熱的夏天到了,西瓜成了我們的喜愛。吃完后的西瓜皮可不要浪費哦,好好的利用,它還能夠成為我們餐桌上的一道亮麗的菜哦,西瓜皮的吃飯有多種多樣的,不僅如此,還能夠美容養(yǎng)顏,炎熱的夏天涼拌西瓜皮是必不可少的。將瓜皮切成細(xì)長小塊,用少許食鹽拌腌二至三小時,瀝去鹽水,加醬油、醋、麻油等佐料伴食,是清涼爽口的涼拌菜。
大豆?jié)櫇善つw 綠豆防暑佳品,女人要美麗,終生不離豆。意思是說女人應(yīng)該堅持天天吃豆,不僅是黃豆,而且還應(yīng)該搭配黑豆、綠豆、紅豆各種顏色的豆一起吃,這樣可以促進雌性激素的分泌從而達(dá)到抗衰老、美容推遲更年期,甚至?xí)]有更年期!豆子的作用不可小覷,
春季常氣虛無力多吃補氣食物,我們的身體在營養(yǎng)不良或者其他情況下,容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。生活中我們經(jīng)常會碰到這樣的人,他們說話有氣無力、一動便滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白。也不知是什么病,一天到晚很是虛弱。對于出現(xiàn)這種癥狀的人,中醫(yī)稱作“氣虛”。
草莓好吃營養(yǎng) 選擇講究要注意,使用膨大劑的草莓個頭超大,外形有不規(guī)則凸起、顏色青紅分明;正常草莓個頭如鵪鶉蛋或鴿子蛋大小,也有個別單枝草莓個頭較大,顏色紅艷有光澤、色澤均勻,形若圓心。
很多人都有在早餐及睡前喝杯牛奶的習(xí)慣,每次喝的時候都是將一大杯牛奶一口氣喝完,喝牛奶要一口一口慢慢喝。這么喝牛奶好不好?會不會影響營養(yǎng)的吸收?我們表示,喝牛奶要放慢速度,不能“一口悶”。 喝別光追求速度
春季少吃容易上火的幾種食物,當(dāng)人們出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時,即是中醫(yī)所說的“上火”,而且在春季的時候,很多的食物都是可以引起我們上火的,西瓜性涼,吃了不會引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要多于3個小時。
春季芹菜挑選 色淺口感更鮮嫩,要想挑到中意的芹菜,首先要了解自己的需求。一般葉子顏色較淺(接近翠綠色)的芹菜,芹菜味會比較淡,所含粗纖維少,吃起來比較嫩,適合切絲、切片后炒著吃或者涼拌;而葉子顏色較深(接近墨綠色)的芹菜,芹菜味會比較濃,所含粗纖維略多,吃起來比較老,適合切成丁,用來做餡。此外,這種芹菜用來做湯或做粥也是不錯的選擇。值得提醒的是,葉子顏色深的芹菜雖然口感較老,但營養(yǎng)會略高一些。
春季八種粥 幫你呵護腸胃健康,初春之際正是養(yǎng)胃的好時候,那么春季如何養(yǎng)胃? 行家指出春季養(yǎng)好胃喝點粥,幫你暖胃補身子,粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
春季防流感 五種飲品上陣不用愁,防流感好象是我們一年中每個季節(jié)都要做的事情,針對春季防流感,要根據(jù)春季潮濕多雨的特征進行。我們?yōu)榇蠹医榻B五種味道不錯,對預(yù)防流感也很有功效的湯品給大家,希望在每年換季的時候,患上流感的朋友們越來越少。
春季吃豆腐幫你保護心臟健康,豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃,而且常吃豆腐對于心臟病的患者是有一些的療效的。
“冬吃蘿卜夏吃姜”是大家都知道的一句,吃姜對人的身體有很多好處,但是很多東西都要遵循“過猶不及”這個道理,不管什么東西過量了都會產(chǎn)生負(fù)面的影響,生姜雖然是好東西,吃多了便會誘發(fā)很多疾病,經(jīng)常吃生姜容易引起低血糖,嚴(yán)重的會引起流產(chǎn)。
秋季那些應(yīng)季水果該咋吃,秋天燥氣當(dāng)令,應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。應(yīng)季的水果,對人體有哪些保健作用。梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
可以說,茶如果喝不好,不但起不到保健作用,還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。行家?guī)湍闩懦霰容^好的喝茶時間表,人一天喝3杯茶比較合適。一杯是早茶,適合早飯后9點到10點飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中比較重要的。
飯后一杯茶提神助消化,“飯后養(yǎng)生”對老人健康尤為關(guān)鍵,有關(guān)這方面的俗語有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。其實,飯后養(yǎng)生自古便有,以下是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。
秋季干燥慎食辛辣防上火,秋季是一個比較干燥的季節(jié),燥邪旺盛易侵犯人體。一旦燥邪入侵,會導(dǎo)致人體津液耗損,出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時,即是中醫(yī)所說的“上火”。所以,在飲食上要格外注意,尤其要對“辛辣食物”敬而遠(yuǎn)之。
食用方法冬蟲夏草怎么吃比較好,通常,蟲草一次要煮6~10分鐘,注意要用文火,煮沸時間短,水開后要馬上喝,邊喝邊添水,在蟲草水顏色很深的時候是營養(yǎng)很豐富的時候,這個時候的水不要浪費。通常蟲草水會經(jīng)歷一個由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過程,余味也很綿長。在蟲草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時候不要喝了,可以把蟲草吃掉。一壺蟲草茶能喝上至少半個小時,添水4~6次。喝蟲草水不僅簡單方便,也適宜人們長期飲用,對增進體力,增強免疫力都有好處,并且蟲草水味道甘美,適合各個年齡人群飲用。
冬季感冒了應(yīng)該吃點兒啥,感冒雖不是什么大病,但一旦得上,也挺折磨人的。感冒期間,人通常會覺得沒有胃口,但是啥都不吃更不利于身體的恢復(fù)。感冒時,人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補充。
冬瓜好吃還美容 多吃防治脂肪肝,冬瓜是生活中眾所周知的美容食物,因為,多吃冬瓜能夠是皮膚細(xì)膩光滑,富有彈性。而且,冬瓜除了美容養(yǎng)顏的功效之外,還有治病養(yǎng)生的作用,行家告訴我們,經(jīng)常多吃冬瓜,對于脂肪肝的治療有非常明顯的作用。尤其對于濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。
冬季養(yǎng)生吃啥能去火又潤肺,冬季講究進補,但是補得過度了便會出現(xiàn)的上火的癥狀,什么嗓子疼、皮膚干,那么怎么才能避免這些狀況的發(fā)生呢?生津止渴、清熱降火、去噪潤肺,如此功能全面,想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外,梨對于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的功效,同時,吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護肝臟、幫助消化。
 冬天吃六種豆 健脾胃美容顏,俗話說“冬令進補”,立冬剛過,不少人已經(jīng)開始準(zhǔn)備今年冬季的進補計劃。不過,想要進補有好效果,你要先做好脾胃保健工作。否則,再好的藥材食材都無法被身體吸收。而且,好脾胃是好面子的前提,只有脾胃好,才能氣血佳。
民俗文化之除夕,除夕是指每年農(nóng)歷臘月的末尾一天的晚上,它與春節(jié)(正月初一)首尾相連。“除夕”中的“除”字是“去;易;交替”的意思,除夕的意思是“月窮歲盡”,人們都要除舊部新,有舊歲至此而除,來年另換新歲的意思,是農(nóng)歷全年末尾的一個晚上。故此期間的活動都圍繞著除舊部新,消災(zāi)祈福為中心。
2012龍年年夜飯菜譜,年夜飯又稱團圓飯。除夕這一天對華人來說是極為重要的。這一天人們準(zhǔn)備除舊迎新,吃團圓飯。在古代的中國,一些監(jiān)獄官員甚至放囚犯回家與家人團圓過年,由此可見“團圓飯”對古代中國人是何等的重要。 年夜飯菜譜主要講究名稱吉祥如意,菜做出來要色香味俱全。本詞條主要列舉幾個年夜飯菜譜。
行家提示 春季養(yǎng)肝不如養(yǎng)脾,春季陽氣在生發(fā),體內(nèi)的能量循環(huán)加快,陳允斌老師指出,要理肝保肝重養(yǎng)脾,建議用檸檬、玫瑰花泡水喝;多食甘味食物,比如牛肉、南瓜一起燉食都是補脾的佳肴。
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