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這四個食物補血護健康受益-滄州明潔藥用包裝

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這四個食物補血護健康受益

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:02:01
在生活中因為老年人受多種因素影響,身體機能在下降,所以容易貧血。老年人的輕度貧血實際上可以通過良好的飲食來糾正。比如可以多吃補鐵劑,多吃維生素C,必要的時候吃一些補鐵劑或者中草藥。老年人貧血并不少見,很多人會出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀,會對日常生活產(chǎn)生不良影響,影響身體健康。老年人貧血不嚴重,可以通過食補來糾正。那么老年人貧血吃什么好?

1、豬血

豬血中的鐵是血紅素鐵,不只含量高過_一種食物,而且極易被人體吸收,其在小腸內(nèi)的吸收率可達37%,與市售的許多補鐵劑的基本成分血紅素鐵的吸收率相當。所以老人若每天平均吃20克豬血,基本上_可補足對鐵的需要量,便能避免和糾正貧血。

2、蓮藕

蓮藕含鐵量較高,常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維,對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補髓,安神健腦,具有延年益壽之功效。

3、菠菜

菠菜有營養(yǎng)模范生之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜,且含有相當多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中_多含于根部,能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關,兩者對身體健康和補血都有重要作用。

4、紅肉

常見的紅肉有牛肉、羊肉以及豬瘦肉等,其中含有血紅素鐵,特別適合缺鐵性貧血人群。同時也含有_蛋白質(zhì),能強身健體,促進機體修復。不過嚴重的慢性貧血病人還需嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥治療,不能以吃紅肉替代藥物。
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