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中秋健康飲食 講究搭配-滄州明潔藥用包裝

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中秋健康飲食 講究搭配

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:43
月22日一年一度中秋佳節(jié)即將到來,中秋夜宴必定是與家人團圓、朋友相聚的日子,在開心快樂的同時,微微健康網(wǎng)營養(yǎng)_提醒您飲食_要科學(xué)合理,有益健康。
葷素搭配
 
葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉_。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理,五味俱全才會胃口大開。

主副搭配

  所攝取的食物中動物性食物不應(yīng)_植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。

粗細搭配

要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。

干稀搭配

主食花樣要多,緩解油膩,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。

肥瘦搭配

葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主??谖兑宓?,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作_以清蒸為主,少吃油炸、火烤。

零食搭配

 針對三餐油膩食品較多,故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當(dāng)品味。
 
日夜搭配
 
節(jié)日里,人們?yōu)榱送鎮(zhèn)€痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。

酒茶搭配

佳節(jié)親朋歡聚,適量飲點酒可促進血液循環(huán),消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當(dāng)飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。

 喝酒要多吃飯

人們在飲酒、尤其是大量飲酒時,常常會產(chǎn)生飽脹感,所以喝完酒后_不想再吃飯了,這是非常有害的,此時要多吃飯,多吃蔬菜和水果,補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑,以減少酒精對人體的傷害。

勿暴飲暴食

暴飲暴食、過貪過飽會導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病發(fā)生,切勿以身相試。

 明潔藥用包裝:團圓的日子,難得開心,如何做到美食與健康同行?我總結(jié)一句話便是:適可而止。不管是月餅還是零食,不管是油炸食物還是白酒紅酒……適量為重,哪啥,健康_。對的,為了你的健康,中秋飲食_要科學(xué)合理!滄州明潔順祝您中秋合家團圓、健康快樂!

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