不少人喜歡在周末或者節(jié)假日之時(shí),美美地睡上一覺,認(rèn)為這樣能把平時(shí)缺覺的問(wèn)題補(bǔ)回來(lái),有利于保持身體健康。其實(shí),周末或者節(jié)假日長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺,不僅對(duì)身體沒有益處,反而會(huì)擾亂人體正常的生物鐘,使人變得更加無(wú)精打采,同時(shí),對(duì)健康也有諸多害處。
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠,臥室空氣在早晨時(shí)_污濁,這些不潔空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,如果早晨繼續(xù)大睡,會(huì)對(duì)呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負(fù)面影響。因此,那些喜歡閉門貪睡的人,常常會(huì)患是上感冒、咳嗽、咽炎等疾病,而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。
另外,貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后,早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng),一方面可以使肌張力增高,另一方面通過(guò)運(yùn)動(dòng),肌肉的血液供應(yīng)增加,使肌肉組織迅速修復(fù),同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人,因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的_時(shí)機(jī),起床后會(huì)感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力等。此外,如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡眠,還會(huì)破壞人體心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律,心臟一歇再歇,_終造成心臟收縮乏力,這樣一來(lái),稍一活動(dòng),_心率驟增,全身乏力,于是又只好躺下休息,這樣_形成了惡性循環(huán),導(dǎo)致身體逐漸衰弱。
貪睡的人往往會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐,而前一晚的食物經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間,已經(jīng)基本消化殆盡。清晨,腸胃按照正常規(guī)律開始活動(dòng),準(zhǔn)備接受新的食物,卻因?yàn)樨澦卟荒馨磿r(shí)_餐,腸胃不得不進(jìn)行饑餓性蠕動(dòng),久而久之會(huì)損害人的消化功能,誘發(fā)胃炎、潰瘍等疾病。
睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。因此,大家_養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的習(xí)慣,形成穩(wěn)定的生物鐘,不要因節(jié)假日、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律。如果前一夜加班很晚才睡,_天也_按時(shí)起床吃早餐,可在中午適當(dāng)休息一會(huì)兒。晚上9點(diǎn)后盡量不要再吃正餐,有助于_良好的睡眠質(zhì)量。另外,如果是因?yàn)橥砩想y以入睡而導(dǎo)致睡懶覺,則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生,緩解睡眠障礙,_睡眠質(zhì)量。