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夏天快速減肥食譜-滄州明潔藥用包裝

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夏天快速減肥食譜

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:41
夏天快速減肥食譜!說起減肥,人們首先想到的_是以食物有關(guān)。人們?cè)谑澄镏蝎@取熱量,但又在消化食物的過程中消耗熱量。而有些食物在消化的過程中還會(huì)耗費(fèi)更多的熱量,如果我們選對(duì)食物不但有助于提高代謝水平,而且還能燃燒體內(nèi)更多脂肪。
 
                         
夏天減肥食譜一:
早餐紅豆黑米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、包白菜、芹菜)
中餐蒜蓉空心菜、蝦米燒冬瓜、什錦山藥粒 、米飯半碗
晚餐素炒四季豆、腐竹拌黃瓜,南瓜粥一小碗

夏天減肥食譜二:
早餐五谷豆?jié){一碗、全麥面包兩片、水煮蛋一個(gè)
中餐番茄炒蛋,清蒸魚、木耳拌芹菜,米飯半碗
晚餐青菜豆腐湯,炒土豆絲,拌三絲(海帶、甜椒、紫包菜)

夏天減肥食譜三:
早餐小米綠豆粥一碗、1個(gè)水煮蛋、鹵花生米
中餐涼拌西蘭花、麻婆豆腐,虎皮青椒,米飯半碗
晚餐拌藕片,海帶菠菜湯,干煸苦瓜,

夏天減肥食譜四:
早餐皮蛋瘦肉粥、青椒玉米
中餐土豆燒牛肉,白菜豆腐湯,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭
晚餐胡蘿卜青椒土豆絲、番茄蛋湯、涼拌茄子

夏天減肥食譜五:
早餐一個(gè)玉米饃,1個(gè)水煮蛋,一杯牛奶
中餐冬瓜排骨湯,涼拌海帶胡蘿卜絲、烤甘薯1塊
晚餐素炒扁豆,絲瓜湯、

夏天減肥食譜六:
早餐紅棗紅薯粥一碗、松仁玉米
中餐芹菜拌雞絲,黃瓜皮蛋湯、炒素菜
晚餐玉米筍炒山藥,青椒炒苦瓜,小白菜湯

夏天減肥食譜七:
早餐八寶粥一碗,素菜包子一個(gè)
中餐素燜扁豆,蒜蓉生菜,枸杞燒鯽魚、半碗米飯
晚餐蝦仁蒸蛋羹,涼拌西瓜皮
 
                            

夏天減肥食譜八:
早餐蘋果燕麥粥一碗,咸蛋1個(gè)
中餐西芹炒百合、橄欖豆炒肉末、涼拌韭菜、半碗米飯
晚餐涼拌綠菜花,青豆?fàn)Z玉米、紫米粥半碗

夏天減肥食譜九:
早餐玉米花生汁一碗,1個(gè)水煮蛋,半個(gè)饅頭
中餐排骨燉紅、白蘿卜1碗,木耳金針菇炒芹菜,五味魔芋、饅頭半個(gè)
晚餐耗油香菇、豆腐煮魚頭

夏天減肥食譜十:
早餐牛奶1杯,玉米小餅1個(gè)、雞蛋1個(gè)
中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,香菇蒸帶魚,半碗米飯
晚餐韭黃炒腐竹,白汁春筍,蔬菜湯一小碗

 

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