1、晚餐時，不要吃得太飽

　　晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，_不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

　　2、在睡前_要記住_掉臉上的妝容

　　在睡前_要記住_掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止_天浮腫

　　在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。

　　4、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用

　　在睡前，首先將臉部清洗干凈，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能_掉污垢，減少其對皮膚的侵害;護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

　　5、油性皮膚_要_臉上的油脂

　　有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先_掉臉上的油脂。

　　6、在指甲根部涂抹上維生素e油

　　在指甲根部涂抹上維生素e油，輕輕按摩，然后用護手霜按摩雙手。維生素e有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

　　7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)

　　睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)，使人容易進入夢鄉(xiāng);泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。

　　8、在睡前做腳趾運動，有助于緩解疲勞

　　在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個運動有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。www.1987cms.com

　　9、洗澡后，穿上烘暖后過的浴衣，可以增加肌膚的彈性。

　　全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會_吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　10、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕松入睡。

　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。