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秋季常沖冷水澡能增強抵抗

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:25
雖然已過立秋,但現(xiàn)在國內(nèi)大部分地區(qū)還是夏熱未退,但是早上和晚上的氣溫已經(jīng)漸漸感到?jīng)鲆?,秋天的腳步正慢慢地靠近。秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近,沖冷水澡 不失為秋季的良策,我們_看沖冷水澡的好處。
  
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  從秋季開始冷水浴 ,能提高人體對環(huán)境變化的適應能力,使人更容易適應冬季的氣候變化。秋季冷水浴,只要堅持不懈,持之以恒,對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益,可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。

  “血管體操”讓你更健康

  所謂冷水浴,_是用5℃—20℃之間的冷水洗澡,當然也包括冬泳。

  人體經(jīng)常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速作出抵御反應,從而增強人體對溫度變化的適應能力,增強機體免疫功能,可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加強神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰??梢栽鰪娙梭w對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。

  冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為_。冷水浴的開始時間應以秋季為宜,這不僅因為秋高氣爽,自然水質(zhì)清純。秋季開始冷水浴,也適應了古人的“秋凍”法則。

  洗冷水浴的好處

  1.增強心血管功能

  洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效_。

  2._消化功能

  由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán) 加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛,很少有消化不良 的毛病。

  3.有益皮膚

  因洗冷水浴時,冷水直接作用于全身的皮膚,增強皮膚細胞的新陳代謝,促進皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強,既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。

  4._神經(jīng)系統(tǒng)

  當冷水刺激人體時,大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴 時,神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地_。

  5.預防感冒、增強體質(zhì)

  長期堅持冷水浴,身體 的各個臟器都得到鍛煉,機體的御寒能力得到_提高,體質(zhì)也大為增強,可以有效地預防感冒。

  需要提醒的是,冷水浴的進行應當從夏季起始經(jīng)秋季到冬季,持之以恒,不可間斷,可以達到冷水浴的保健效果。初冬時因天氣寒冷,所以用冷水迅速搓澡,淋浴,然后再盆浴,如此循序漸進的方式才可以,否則會致病。

  洗冷水浴要循序漸進

  1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身,用雙手快速地摩擦全身,從身體到四肢由上而下,均勻摩擦,用力適度,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

  2. 洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再沖胸、背部,或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體,讓身體有個逐漸適應的過程;

  3. 當身體能夠適應時,便可直接用冷水進行沖洗,邊沖邊摩擦。

  秋季洗冷水浴,水溫以15攝氏度左右為宜,洗浴時間_不_15分鐘。以身體能夠適應為宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上寬松的衣服,并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位,以預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  洗冷水浴如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀,應立即停止冷水浴。

  什么人都適合秋季冷水浴嗎?

  冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進行,皮膚有傷口未愈,體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進行冷水浴。冠心病 、急性肝炎 、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒后及體質(zhì)虛弱者、婦女經(jīng)期也不宜洗冷水浴。此外,在進行冷水浴鍛煉時,如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況,應停止冷水浴。
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