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紅薯補(bǔ)充微量元素適合減肥-滄州明潔藥用包裝

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紅薯補(bǔ)充微量元素適合減肥

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:09
對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō),正常攝入的主食主要以米飯為主,但其實(shí)有兩種食物更是需要補(bǔ)充的,而且熱量比米飯低,營(yíng)養(yǎng)元素卻比米飯要高。

  尤其是對(duì)于想要健身減肥的小伙伴來(lái)說(shuō),可能大家都比較害怕吃米飯會(huì)發(fā)胖,所以__推薦給大家這兩款食物:馬鈴薯和番薯。

  一、馬鈴薯、紅薯的功效與作用

  1、適合減肥人士

  馬鈴薯_是土豆,和番薯一樣都是屬于薯類,建議大家每天的主食攝入中可以攝入100g左右的薯類,這樣整體的熱量會(huì)減少。

  2、補(bǔ)充微量元素

  尤其是在營(yíng)養(yǎng)元素方面,馬鈴薯和番薯也要更_一些。其中含有的vc、鉀元素還有各種微量元素的含有都是比較多的。

  3、高血壓患者的福音

  所以像是缺乏維生素a的小伙伴_(kāi)可以選擇紅薯,因?yàn)榧t薯里面含有的胡蘿卜素是非常之高的,另外建議高血壓患者可以多吃一些,因?yàn)樗鼈兝锩婧械拟浽囟际呛芨叩摹?/span>

  說(shuō)到這里,可能大家都覺(jué)得不是很明顯,但是_水果蔬菜中加鉀元素的含量,其實(shí)是沒(méi)有一種果蔬能夠比的上馬鈴薯的,所以建議成年人每天吃100g左右的土豆_可以滿足每日對(duì)于鉀元素的需求了。

  4、控血糖

  紅薯可以控血糖,適量的吃一些紅薯是可以延緩血糖上升的。

  二、吃馬鈴薯、紅薯注意事項(xiàng)

  雖然說(shuō)吃馬鈴薯和紅薯的好處是比較多的,但是大家還需要注意這幾點(diǎn)。

  1、部分替代主食

  馬鈴薯和紅薯只能替代主食部分,不能替代蔬菜,如果一頓飯吃了土豆絲蓋飯的話,那么碳水的攝入是非常高的。

  2、蒸煮更健康

  炸薯?xiàng)l和烤紅薯大受人們的喜愛(ài),但是也需要注意了_是減少這兩種烹飪方式,選擇蒸熟更加健康。

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