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當心辦公室壞習慣成健康盲點-滄州明潔藥用包裝

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當心辦公室壞習慣成健康盲點

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:02:15
要想在辦公室里達到良好的工作狀態(tài),_要知道如何_又健康的工作在其中。白領女性一天中大部分時間是“生活”在辦公室,她們都有一些“通病”,雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好,且無傷大雅,但沒準兒哪天它_會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。www.1987cms.com/xisubaozhuang.html

1、辦公桌上的臺燈太亮!

  相信嗎?過強的光線不光會影響你的注意力,還會讓你記憶力下降哦!一般辦公室都會使用100瓦以上的日光燈,而且大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會從_程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細胞,讓你精力充沛地工作。但壞消息是,亮白色會讓神經(jīng)細胞過于興奮,從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮,_不用在桌子上另擺臺燈啦!當然,在辦公室燈光不夠強的情況下,你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色系的燈光有不錯的減壓作用。

  2、小音箱的輻射比你想象的更大!

  你以為小小的音箱很安全?并非如此!音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說,辦公室里用耳機_夠了,實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要,建議你把音箱擺在桌子的角落,讓它遠離自己。

  3、工作時間戴耳機

  你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,_算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發(fā)現(xiàn)。耳機掛在外耳道,_地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi),避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經(jīng),長時間的音量過大可造成聽力下降。

  4、邊工作邊吃飯

  嘴里嚼著食物,手上不停按鍵盤,你可夠忙的。但用電腦時,大腦需要頻繁調(diào)動眼睛、耳朵等感官系統(tǒng),參與聲光信息處理,因此大腦需要大量血液供應,確保能量充足,偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。

  另外,一邊吃飯,一邊用電腦,還會無形拖延進餐時間,大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低,導致食欲減退。如果你變本加厲,一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天,可要倍加小心!因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低,甚至發(fā)生突然性嗆食。

  5、_愛清涼空調(diào)

  大多數(shù)寫字樓常年都開空調(diào),你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作,幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫(yī)學_說,大約17%的白領因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內(nèi)部有很強的體溫調(diào)節(jié)能力,當外界環(huán)境高過35度時,皮膚會通過排出汗液調(diào)節(jié)體溫,使其維持在正常范圍內(nèi)。

  但長時間依賴空調(diào),會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低,讓體內(nèi)耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進入高溫環(huán)境,劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力,身體會難以散熱,有可能發(fā)生輕度中暑。另外,室內(nèi)空調(diào)溫度過低,還會引發(fā)關節(jié)炎。

  6、偷懶不用鼠標腕墊!

  很多人都不用鼠標腕墊,可事實是:在那些每天使用電腦7小時以上的人群中,有21%的人有不同程度的“鼠標手”。_甚至悲觀地預測,5年之內(nèi),將有1/3的大陸白領患上“鼠標手”。合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕,建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊,它的好處在于吸汗且手感_,能減輕腕部所受的壓力,有效降低“鼠標手”的患病幾率。

  7、零食_在手邊

  抽屜里的零食是你上班時的養(yǎng)料,餓時隨便吃幾口,省了點外賣的麻煩。但要小心,這些長期存放的食品,尤其是含油量、含糖量較高的食品,可能會引來蟑螂,讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行,還可能導致皮炎。

  蟑螂往往藏在你看不見的地方,_的預防辦法_是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物,定期清掃辦公室。另外,空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

  8.、別小看保溫杯!

  _算辦公室的空調(diào)很溫暖,也不要貪涼喝涼開水!尤其在冬天,女人更需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統(tǒng)。建議你_不要用紙杯喝水,使用功能性強的保溫杯是不錯的選擇。除了保溫外,保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平,不讓營養(yǎng)流失呢。

  辦公室_健康小品指南

  1、綠色植物:綠色植物能釋放負離子,調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負離子群,防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)憂郁等不良情緒。此外,綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量,同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物,其香味還有增強記憶、調(diào)節(jié)情緒的功效。

  2、羊絨毯:后背是膀胱經(jīng)的走向,為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞,請_用羊毛毯蓋住大腿,它能幫你維持能量,提高精力。羊絨是介于羊皮與粗毛之間的一層薄絨,它遠比羊毛更為稀有珍貴,也更能幫你維護體溫呢!

  3、噴壺:電腦顯示屏表面存在大量靜電,吸附了較多灰塵,并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚,還能清醒大腦、緩解疲勞。

  4、靠墊:借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松,可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發(fā)現(xiàn),使用靠墊還能放松頸部肌肉,有助于預防和治療頸椎病。

  5、電腦架:輕便的筆記本電腦已經(jīng)逐漸取代了笨重的臺式機成為白領們的辦公助手??墒?,大家卻往往忽視了筆記本電腦對健康的危害。符合人體工學的筆記本電腦架可以通過角度的變化,使筆記本電腦變成一個使用_的"臺式機",幫助白領們在_程度上_坐姿,減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜,可以隨身攜帶,讓白領們隨時可以保護自己的身體健康。

  辦公室健康小建議

  電暖壺要時常清洗!

  在辦公區(qū)的小廚房里使用電暖壺?請你_督促保潔阿姨做到每周_少2次的清潔頻率!辦公區(qū)里的自來水遠比家庭用水更硬,水里還會有更多的雜質(zhì)沉淀,而水垢會大大影響人體內(nèi)分泌。家庭使用的電暖壺使用常規(guī)清洗方法_足夠了,但在清洗辦公區(qū)廚房里的電暖壺時,建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右,再輕輕搖涮,即可_清潔水垢。

  公用勺子小心用!

  誰都知道唾液會傳染細菌,因此在辦公區(qū)域的廚房里,你對公用的勺子格外小心,經(jīng)常在使用前洗了又洗?其實,清水并不能消滅唾液酶中的細菌,真正有效的清洗應用上醋精。建議你自備一小瓶白醋,每次使用公用勺子時,都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當然,更簡便的方法_是攜帶一套自用餐具!

  硬水果不宜吃得過多!

  在辦公室吃水果是健康的生活方式?對錯參半!水果中的_果糖能為你補充身體能量,也有美膚的作用,但我們不建議你在辦公區(qū)域的廚房里吃過多的硬水果。因為用力咀嚼會讓能量大量消耗,更重要的是,咀嚼太多,嚼肌處于緊張狀態(tài),也會讓你感到疲勞。英國牛津大學健康_讓一組女性一天三頓連續(xù)吃“硬質(zhì)水果”,結(jié)果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會讓腦神經(jīng)產(chǎn)生輕微痙攣。建議你在辦公室盡量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質(zhì)水果”!

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