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冬天的注意事項,怎樣注意健康

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:21
對關(guān)注健康的人來說,_場冬雪的降臨除了帶來驚喜同時也是個浪漫的提醒。進入冬季意味著我們所在的星球運轉(zhuǎn)到了另一個角度,而對我們的身體來說,季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著另一些狀況可能發(fā)生。

       1、手腳冰冷
       到了冬天手腳冰冷的女性大有人在,即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊,厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少,否則,_要冷得牙齒打架。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠,天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒有規(guī)律運動的習(xí)慣,縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話,那么如果你冷到手指或腳趾頭,甚至感到麻木或刺痛,那么,_該尋找醫(yī)生的幫助了。
         對策:平時不要吸煙,避免攝入過多含咖啡因的食物,如:咖啡、濃茶、可樂等等,多吃性溫?zé)岬幕钛澄?,多穿保暖的衣服,多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動,避免長時間固定不動的姿勢和精神集中,尤其是持續(xù)使用電腦達7小時以上。當(dāng)然,如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動起來,更是一種_自然且效果立竿見影的好辦法。
       2、關(guān)節(jié)炎
       有關(guān)節(jié)炎的膝蓋_跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道。一般地說,當(dāng)日溫度變化在3度以上,氣壓變化大于10百帕以上,相對濕度變化大于10%以上,感到關(guān)節(jié)痛的人_會明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織,本來血液供給_相對不足,再加上四肢經(jīng)常地暴露在外,所以更容易散失熱量,使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
       對策:平時除了注意肢體保暖外,更可利用護膝、護肘等用品。規(guī)律進行復(fù)健運動,可以強化腿部的肌肉,促進血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運動,游泳是比較不錯的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報,在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。
       3、皮膚干燥
       皮膚是一個很敏感的器官,在冬季來臨的日子里,皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài),汗腺、皮指腺的分泌明顯減少,還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫,嚴重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮,這樣的現(xiàn)象以下肢部位_明顯。其中,這與你洗澡的方式有關(guān),有人惟恐洗不干凈,習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗,皮膚表面的油指被反復(fù)沖刷,皮膚干燥的狀況也_越來越嚴重。還有一些皮膚病本身_在秋冬季節(jié)多發(fā),比如銀屑?。ㄅFぐ_)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等,病情也會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
       對策:冬季里,愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率,洗澡次數(shù)不要太頻,一天一次_夠了,而且_不要用香皂洗澡(因為香皂一般呈堿性,容易讓皮膚表層的hH值失衡),水溫也不要太高,盡量用或含有滋潤成分的浴液,洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤膚膏,例如凡士林。
       4、痛風(fēng)癥
       痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作,病因是體內(nèi)尿酸過多,結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位,而血液中的白細胞為了_沉積物,會同時攻擊關(guān)節(jié)細胞,使之發(fā)炎而引起疼痛。
       對策:注意飲食,防止過胖,避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物,并應(yīng)嚴格禁酒,避免誘發(fā)因素,還要多喝水來促進代謝。對于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來說,即使目前沒有_癥狀也_檢查一下血液里尿本含量,讓自己心中有數(shù),同時也便于進行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護。
       5、呼吸道疾病
       天氣變冷后,_先經(jīng)受考驗的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括:流感、風(fēng)疹、麻疹,再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,還有今年給大家留下深刻印象的“非典”,都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對肌體免疫力的_次考驗,若平時不注意鍛煉,再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通,那么疾病很可能會頻頻光顧。
       對策:不要因為怕冷_一下子穿上很厚的衣服,再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。_的方法_是讓自己動起來,因為運動不僅能促進身體的血液循環(huán),增強心肺功能,對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。愛上運動的你很快_會發(fā)現(xiàn),自己不用再穿成個球也能出門了。當(dāng)然,進入流感高發(fā)的季節(jié),注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
         6、季節(jié)性憂郁癥
       冬季一到,情緒出現(xiàn)問題的機會也漸漸增高。_認為這與日照時間的縮短有關(guān),因為研究發(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以,有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季一到,我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常,從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長,病程的延長,抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。
       對策:除了參加心理輔導(dǎo),_的抗憂郁劑藥物治療外,光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里,讓自己多曬太陽非常必要。陽光不僅能曬干抑郁,還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素D,對補鈣也一樣好處多多。
       7、鼻子罷工
       鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)_容易發(fā)生,有個醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時,鼻腔粘膜也變得干燥脆弱,很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人,流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張,導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。
       對策:輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位,頭部稍向前低的姿勢,改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢,并以手指壓迫鼻翼止血,約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血,尤其是合并高血壓或其它病癥,往往需要緊急請醫(yī)生幫助。
       平時需多飲水,并保持室內(nèi)空氣流通,如果條件允許可采取空氣加溫的方法,給自己制造一個濕潤的小環(huán)境,給身體一些時間適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時變得干冷的空氣 www.slmingjie.com
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