一、三餐有規(guī)律

　　我們經(jīng)?？匆恍┤艘惶斐詢刹鸵埠芙】?，其實(shí)這是習(xí)慣養(yǎng)成之后腸胃適應(yīng)了。如果突然改變飲食時(shí)間，隨著胃酸分泌紊亂，_會出現(xiàn)消化不良的后果。所以我們需要按照正常的飲食習(xí)慣，這代表著每餐的時(shí)間一致，分量一致。突然性的節(jié)食和暴飲暴食會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ牡鼐徛芙^，不要聊天看電視。

　　二、吃容易消化的食物

　　三、減少刺激性食物

　　四、適量運(yùn)動

　　一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經(jīng)常運(yùn)動來改變這種狀況，運(yùn)動后的血液循環(huán)加快，也可以讓你面對食物更加有食欲。運(yùn)動_在飯后兩小時(shí)，才不會造成胃下垂。