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吃什么食品可以減肥

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:41
● 紫菜  
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,_重要的_是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 
● 芝麻 
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝_,減肥收腿_輕松得多。
● 香蕉 
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
● 蘋果 
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆 
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進(jìn)排尿及減少便秘,從而_下身脂肪。
    
● 木瓜 
木瓜它有_的蛋白分解酵素,可以_因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜 
西瓜它是生果中的利尿_,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。
● 蛋 
蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚 
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻 
蒟蒻_不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
● 菠菜 
菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣_可以令距離心臟_遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿_話咁易。
● 西芹 
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
● 花生 
花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸,一方面帶來_蛋白質(zhì),長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇異果 
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦_豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
● 番茄 
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果__。
  
    
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪,且?guī)椭九判??! ?br />
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘, 但胃潰瘍者不要多吃。 
3.腌漬類蔬菜。植物性脂肪在制作過程被分解了, 但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分, 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜??芍嗡[、腳氣病, 且可_關(guān)節(jié)。
6.菠蘿。具有蛋白質(zhì)分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外, 還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
大蒜:含硫化合物,可減少血液中的膽固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟動脈。 
牛奶:含較多的乳清酸和鈣質(zhì),這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動脈血管壁,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,還可減少膽固醇的吸收。
燕麥:含豐富的亞油酸及皇甙素,可防止動脈粥樣硬化。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等,具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們長期以玉米為主食。
海帶:含豐富的?;撬?、纖維藻類,這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動。
韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,能增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的_物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血壓患者_(dá)的食品之一。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
◆十一、七日瘦身 靚湯幫你忙:
湯料:洋蔥,番茄,菜花,黃瓜,芹菜,青椒
做法:全放鍋里,熬成菜湯即可
吃法:
_天:只吃青菜,喝湯;_天:只吃水果,喝湯
第三天:吃水果青菜,喝湯;第四天:吃少許的肉,青菜,水果,喝湯
第五天:吃水果青菜,喝湯;第六天:只吃水果,喝湯;第七日:只吃青菜,喝湯。
以上為“七日瘦身湯”,的確管用,不信你試,七天瘦五斤左右不成問題。
切記:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。_照做即可達(dá)到效果,湯,做到餓了_喝,想喝_喝,想起來_喝,效果更佳。
◆十二、適合OL的瘦身飲品 :
工作繁忙的上班族,沒時間做瘦身餐,在這里推薦你幾種飲品,只要記住飲用時間,_能慢慢讓身體輕盈。
◆十三、飲用時間:
早上剛起床時(睡醒后_開始喝)
原理:剛起床時,身體的新陳代謝率較低,起床馬上喝熱開水,給予腦部刺激,以提高新陳代謝率。
◆十四、瘦身方式及規(guī)則:
1.三餐照常吃。
2.熱開水2杯。
3.一起床馬上喝,不是早餐前才喝。
4.不可以用其他飲料代替。
提示:按規(guī)定的時間飲用,_可以在兩星期內(nèi)看到效果。
減肥的時候除了合理地搭配膳食,更重要的是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動,只要堅(jiān)持不懈__能夠收到_的瘦身效果。
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