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吃點(diǎn)小零食冬季少郁悶-滄州明潔藥用包裝

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吃點(diǎn)小零食冬季少郁悶

來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:31
“天陰陰的,心情也不好。”“干什么都沒勁兒。”廣州_降溫了,不少人看著陰冷的天氣_心煩,_爆發(fā)“傷冬”情緒。飲食能幫上忙嗎?
  
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  協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王東偉博士介紹道,自入秋以來,前來心理咨詢抑郁的患者也明顯增多,主要集中在20歲至30歲之間的人群。因?yàn)?,季?jié)變換時(shí),我們每個(gè)人都會(huì)面臨心理和生理變化。

  為什么這個(gè)時(shí)節(jié)讓人抑郁呢?這跟一種叫“褪黑素”的物質(zhì)有關(guān),趙連旭說:“氣溫的變化對(duì)褪黑素分泌產(chǎn)生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。”進(jìn)入秋冬季節(jié)后,日照減少,我們的眼睛由日照所感知的光線減少,從而對(duì)腦部的刺激也減少,導(dǎo)致褪黑素分泌減少。

  “所以悲秋_是秋冬憂郁,是一種抑郁狀態(tài),是人在季節(jié)交替時(shí)的生理反應(yīng),雖然還沒有到抑郁癥的程度,但也要盡量調(diào)整擺脫。”趙連旭說,秋冬憂郁會(huì)導(dǎo)致正常人情緒低落、傷感、面對(duì)工作和生活主動(dòng)性差、脾氣大、失眠。對(duì)曾經(jīng)患抑郁癥的人來說,則易復(fù)發(fā);本來_處于心理疾病中的人,則病情易加重。

  怎樣一掃冬季心情的陰霾呢?多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、增加社交活動(dòng)都是好的調(diào)整方法。趙連旭建議:“多吃些小零食也能幫助紓解抑郁情緒,比如餅干、蛋糕、堅(jiān)果、巧克力等碳水化合物食物。”此外,多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物,對(duì)于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁也大有益處。
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